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应对孕期9种不良反响的对策
2013-10-26 23:38:00   来历:明升m88备用网址常识   点击:

  妊娠十月很艰苦——厌恶、吐逆、尿频、腰酸背痛、睡欠好、乳房肿痛等不良反响都会影响胎儿的健康成长,那么孕妈妈遇到这些不良反响怎样办呢?有什么对策,下面榜首宝宝小编整理了针对9种孕期不良反响的办法。

  反响1:明升m88备用网址初期厌恶吐逆吃不下

  1、少量多餐,但要防止空腹。

  2、食物清淡,尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可下降孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。

  3、弥补水份,防止脱水,香蕉、运动饮料可协助弥补体内电解质。

  4、坚持室内空气新鲜,常常开窗透气,少去有异味的当地。

  反响2:孕妈妈背痛

  1、捡东西时不要折腰,改用蹲下的姿态。

  2、运用托腹带。防止穿高跟鞋、举重物。

  3、防止疲惫,最好每作业1小时歇息10-5分钟。

  4、依照医师的吩咐做产前运动操。

  反响3:孕妈妈晚上简单失眠

  1、睡觉要守时定量。

  2、选用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。

  3、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。

  反响4:孕妈妈睡觉会抽筋

  1、晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。

  2、做一些柔软体操,还能够细微运动一下如漫步、爬楼梯等。

  3、饮食上多吸取一些含钙的食物或弥补钙片。

  4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,能够舒缓抽筋带来的不适。

  反响5:孕期四肢无力简单疲倦

  1、少吃或不吃严寒、不易消化的食物。

  2、恰当削减运动量和作业量,明升m88备用网址初期应该充沛歇息。

  3、多弥补电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

  反响6:孕期便秘

  1、孕期多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。

  2、防止喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。

  3、养成有规则的日子作息习气。

  4、早餐前喝杯开水。每天至少吸取1500CC的水份。

  反响7:孕期足部水肿

  1、约束盐分的吸取,但不用约束水分。

  2、防止久站、久坐,要常常把脚抬高了歇息一下。

  反响8:孕妈妈头晕

  1、防止久站,不要过度劳累。

  2、身体改换姿态时动作要慢。

  3、防止到人多、拥堵及空气混浊的当地去。

  反响9:孕期鼻塞

  1、防止接触到浑浊的空气,室内有人吸烟事请当即脱离。

  2、多喝水。

  3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

  4、吸入温热的蒸汽。能够使用热毛巾敷鼻或吸入很多的澡堂蒸汽。

  您还能够阅览“孕妈咪减轻孕期腰酸背痛的12条保养准则”,了解更多孕妈妈保健常识,请您重视明升体育88网。

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